7 Tips Simpel Mencegah Penyakit Jantung Khusus Remaja

hallo juragan |

      Penyakit jantung menjadi salah penyakit yang paling mematikan yang dapat mengancam keberlangsungan hidup manusia. Faktanya, gaya hidup para remaja sekarang ini dapat memperbesar resiko penyakit jantung di ketika mereka menginjak masa dewasa. Untuk itulah, dibutuhkan perhatian yang lebih serius ihwal banyak sekali tips yang dapat mencegah penyakit jantung di kalangan remaja sebagai generasi penerus impian bangsa. Lalu, apa saja tips simpel mencegah penyakit jantung pada remaja tersebut...???.



       Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus bagi para remaja :

1. Mulailah Berolahraga. Faktanya, tidak sedikit dari para remaja yang tidak bersemangat untuk berolahraga di pagi hari. Mulailah membangun kebiasaan baru, dengan berdiri lebih pagi dan melaksanakan acara berolahraga selama kurang lebih 30 menit setiap paginya. 
2. Stop Merokok. Faktanya, tidak sedikit pula dari para remaja di lingkungan daerah tinggal kita yang mulai terbiasa menghisap rokok. Untuk itulah, sangat dibutuhkan kesadaran pada diri anda sendiri untuk mulai berhenti merokok tanpa harus selalu di ingatkan ihwal banyak sekali efek buruknya bagi kesehatan termasuk organ jantung anda.  
3. Kontrol Berat Badan Anda. Kegemukan atau obesitas pada remaja sangat rentan dan beresiko besar terkena penyakit jantung ketika mereka memasuki usia dewasa. Selain itu, resiko diabetes tipe 2 juga dapat mengancam para remaja yang kelebihan berat tubuh (obesitas). 
4. Penuhi Kebutuhan Makanan Yang Sehat. Para remaja harusnya mulai rutin mengkonsumsi aneka buah-buahan dan sayuran hijau. Ini dikarenakan, kedua jenis makanan tersebut mengandung banyak sekali nutrisi dan vitamin bagi tubuh serta menjaga jantung semoga tetap sehat.  
5. Senantiasa Aktif. Para remaja harusnya mulai mengurangi kebiasaan hidup menetap yang terlalu lama menyerupai terlalu lama duduk memainkan komputer atau hanya sekadar menonton program televisi. Solusinya, mulailah berjalan-jalan keluar ruangan sekitar 15 menit setelah duduk selama kurang lebih 45 menit. 
6. Kurangi Konsumsi Garam. Dalam hal ini. para remaja harusnya dapat mengontrol tingkat konsumsi garam yang masuk ke tubuhnya. Salah satnnya adalah dengan mencermati dulu ihwal kandungan garam dari label makanan yang akan dikonsumsi plus kurangi untuk mengkonsumsi banyak sekali makanan olahan yang berkadar garam tinggi  
7. Kontrol Tingkat Stres. Berbagai duduk perkara yang menimpa para remaja sangat berpeluang meningkatkan resiko stres yang dapat menurunkan kesehatan tubuh dan jantungnya. Untuk itulah, gunakan waktu liburan untuk mengunjungi tempat-tempat gres yang belum pernah anda kunjungi sebelumnya.

      Semoga tips kesehatan yang mengulas 7 tips simpel mencegah penyakit jantung khusus remaja dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. Image courtesy of stockimages at FreeDigitalPhotos.net. Sumber : nhs, texasheart.